鹽錠在馬拉松賽事與訓練，該如何運用？
鹽錠在馬拉松賽事與訓練，該如何運用？
鹽錠是什麼
人體若缺乏電解質，許多生理機能都會停擺。人體內水分與酸鹼值的平衡也會被破壞！因此在運動中大量出汗時，不但要補充水分，更要同時補充隨著汗水流失的電解質。
人體內的電解質會隨著運動過程中大量流汗時流失，容易產生無力、痙攣、嘔吐、腹瀉…等「熱衰竭」的症狀。
鹽錠通常內含 : 鈉、鈣、鎂、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C….等多種元素，可補充流失的電解質以及微量元素。
鹽錠怎麼挑
- 含有多種電解質與微量元素 : 鈉、鈣、鎂、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C….等多種元素，可及時補充維持身體電解質平衡。
- 選擇排錠包裝 : 訓練與比賽途中好攜帶，且不怕受潮。
- 可含於口中 : 不會只有鹽巴帶來的「鹹味」造成口渴，口味需清爽甜鹹適中，才能含於口中慢慢溶解延長效果。
鹽錠怎麼使用
- 馬拉松、路跑：啟程約1小時後，排汗量達600cc(5~6公里)後，補充1錠。
- 自行車：騎乘約15~20公里後，補充1錠。
- 其他活動：運動中大量流汗需補充電解質時，每小時食用1~2錠
鹽錠怎麼吃
含於口中讓鹽錠緩慢溶解或者當成糖果咀嚼，可以在運動過程中延長提振精神的效果。
